[...] lewego prostego nie wyprowadza na odleglosc wyciagnietej reki tylko skraca dystans a my wlasnie w tym momencie wykorzystujemy kopniecia stopujace... nie wiem zreszta czy jest sens tak banalna rzecz tlumaczyc komus kto nie ma profilu i byc moze nigdy w zyciu nie uzywal technik noznych na dobrym poziomie... "Żaden naród ani żaden [...]
[...] Z ta kawa to sciema jest, nieprawda juz dawno udowodnione badaniami ale nawet nie pilem kawy bo poprostu nigdy nie pije. Alku tez nie pilem moze najwyzej jedno piwko czy dwa w czasie cyklu bylo. Pozatym nic a nic. No tak ogolnie 8 tyg z zycia w dupie bo nie mozna bylo za duzo imprezowac, ciagle trzeba bylo chodzic szczac Normalnie mozna [...]
Cześć możesz mi jeszcze napisać czy do odmrażania i odgrzewania można używać mikrofalówki i czy jedzenie ważyć przed czy po ugotowaniu(ryż przed ugotowaniem jest lżejszy a np kurczak po ugotowaniu jest lżejszy)
[...] samym zajal 2 pozycje), a trzecie miejsce na podium zajal rowniez zawodnik z Rosji. W ciezszych kategoriach wagowych nie pamietam zbytnio i nie chcialbym pokrecic Niewiem czy nie pokrecilem w kategorii do 60 kg Lecz teraz co do zasad wg. mnie byly male nie dociagniecia np. bylo pole walki ograniczone i nie mozna bylo wyjsc poza nie, jezeli [...]
[...] codziennie wyżej wymienione Co lubisz jeść na śniadanie: bułka dukana z serem żółtym i chudą szynką Co lubisz jeść na obiad : zupa warzywna z kurczakiem(bez ziemniaków czy innych węgli tego typu) Co jako przekąskę : brokuły Co jako deser : ee typowego nie mam ale jem w szkole owoce wzgl jogurt naturlny słodzony galaretką Ograniczenia [...]
DZIEŃ 4 i 5 - 1,2 marca - alko weekend SOBOTA Średnie zakwasy na plecach i ciągle w udach po środowym treningu. Czułem, że organizm poćwiczył, ale jak najbardziej pozytywnie. Samopoczucie bardzo dobre :) DIETA: buahahaha, tak można podsumować moją dietę. Sobota zaczęła się nawet nieźle i dość klasycznie: jajka, oliwa chleb kurczak z ciecierzycą [...]
[...] libacji. Na siłowni też za wiele energii nie miałem. Po WL i ok 40 minutach, nadciągnęło osłabienie i zaczęło się ziewanie, przetrzymałem i było już okej. Zastanawiam się, czy może jakiegoś banana przed treningiem jeszcze wepchnąć? Tym razem zrobiłem w takiej kolejności wg Ozzy – thx :) Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki, [...]
gdyby kazda etykieta miala swoj kod, tak jak seriale np do gier czy windowsow to jeszcze... w sumie paczka dobrych saa to tyle co tego typu produkt (a wiadomo ze przebitka wieksza i podatkow sie nie placi) wiec moze KIEDYS jakis under wprowadzi... tyle ze co najwyzej mozna miec pewnosc ze ma sie pewny UNDER... ktore nie zawsze nawet pewne byly w [...]
[...] tego Allnutrition Whey Protein. Czy z tego można spróbować zrobić batona jak w poradniku http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Batony_owsiane_FIT-a1382.html ? Chodzi mi oto czy to białko nie wpłynie negatywnie podczas wypieku. Czy ten produkt ma jkies minerały i witaminy w składzie? W tym przepisie dąłbym tylko płatki namoczone w wodzie lub w [...]
ile serii szrugsów mozna robic przy FBW 2 czy 3 ? brzucha nie wpisywalem w trening bo robie go programem abs2 a na moje pytanie odnosnie superserii bic//tric to dobry pomysl czy przy tak malej ilosci cwiczen na te partie dac im chwile na odpoczynek i nie katowac razem? łydki tak jak proponujecie wrzuce na koniec treningu 2s wspiecia na palce i [...]
[...] 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim zdaniem bardzo dobry znak - że organizm domaga się więcej, czyli jest zdrowy odruch w kierunku jedzenia. Jak to wygląda u Ciebie w ciągu dnia - czy masz pracę siedzącą czy fizyczną i ile ruchu ogółem? Bo przy Twoim wzroście 1750kcal [...]
No jak dla was to powinno wystarczyć. Podstawa to ławka wyciąg i przyrząd na nogi. Nie wiem czy posiadasz ten sprzęt do ławki ( załącznik) jest to jedno z najlepszych ćwiczen na nogi.. Widzę, że masz drążek ale nie powieszony? Powiem szczerze, jeżeli masz wyciąg górny i dolny to nie warto go zkładać ponieważ jeżeli wykonujesz ćwiczenia takie [...]
[...] już sprawa indywidualna. Na pewno nie mogą być zbyt małe bo mięśnie muszą dostać pewien wycisk aby rosły ale też nie za duże bo jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia niepoprawnie technicznie z dużym obciążeniem możemy doznać kontuzji. Czy będziesz ćwiczył rano czy wieczorem to już zależy od Ciebie każdy ćwiczy wtedy gdy ma czas nie ma to znaczenia.
Roni, załóż rękawice i posparuj z kimś kto umie operowac rekoma, to zobaczysz na ile się zdadzą Twoje nogi Trzeba być wszechstronnym i przede wszystkim mieć wyobraźnie. Ręka zawsze będzie szybsza od nogi. Na przykład weź kolege, kop lowkick a jemu powiedz żeby próbował wyprzedzac prostym i na odwrót, niech on najpierw uderza a ty próbuj [...]
[...] moje to kopniecia bardzo przydają sie na ulice dzieki nim mozna zachowac dystans bardzo dobra i skuteczna to broń kiedys widziałem jak mojego kumpla z kl kolega "walczył" z jakims tam drechem to ku mojemu zdziwieniu on go samymi nogami rozłozył highkick na głowe a naprawde bardzo niebezpieczne uderzenie ułemek sekundy i po [...]
sorry za odswiezanie tematu, ale mam duzy problem. od pol roku probuje dowiedziec sie, co mi jest. moze ktos z was pomoze, bo na lekarzy nie moge w ogole liczyc - latam po prywatnych i panstwowych przychodniach i kazdy mnie zbywa, traktuje jak idiotke. mam straszne objawy - od okolo roku okropnie puchne, na calym ciele i twarzy, do tego stopnia, [...]
[...] Czytalem Twoje oba posty i zastanawialem sie wlasciwie co chcialbys osiagnac?! Piszesz ze maxa masz 130 a 100 kg wyciskasz jedynie 8 razy - No i pieknie!! Zastanów sie czy bardziej wolisz wyciskac 100 kg x 20 jednoczesnie majac 120 kg maxa, czy nawet 100 kg x 8, i byc w stanie wycisnac 130-140 kg? Pytasz czy to jest dziwne w Twoim [...]
Choć nikt nie czyta to ja i tak ćwiczę wam na złość. Dzięki temu zjechałem 2 kg do 120. Wtedy założyłem dziennik. Dzisiaj na próbę zrobiłem sobie trening HIIT na rowerku stacjonarnym... W 25min spociłem się bardziej niż po godzinie klasycznego pedałowania. Czy ten trening był bardziej efektywny? Czytałem i nie dowierzam bo kurde ćwiczyłem tylko [...]
[...] jeszcze pare pytan: 1unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska-odpada bo nie posiadam takowej, piszesz ze ewentualnie m.ciag, troche sie boje o kregoslup, wiec co mi radzisz czy wynonywac to cwiczenie z malym obciazeniek okolo 30 kg czy wstawic tu inne? 2czy zamiast pompek na poreczach moge stosowac Pompki w podporze tyłem? 3czy po bicepsie moge [...]
Pytanie dieta na masę
